巧用暗示汲取生命正能量
2015-09-09 10:17:18   作者:耿慧青   来源:   评论:0 点击:

        在心理学上有个重要的理论­——罗森塔尔效应,指的是美国心理学家罗森塔尔和他的助手做了一个实验,他们来到一所学校,“认真”测定了某些孩子有远大前途。谁知几个月后,被随意指定为有前途的孩子精神焕发。学习成绩明显进步,原因何在?原来是心理学家运用自己的权威有意暗示了老师,老师流露的兴奋和积极又不知不觉暗示了孩子及父母,孩子的心理接受了来自心理学家、老师和父母的赞美、肯定和期待,他的上进心、理想和信心象注入了“激素”一样,情绪饱满,愉快活泼,积极勤奋,这就是“罗森塔尔效应”,也就是信任和期待的效应,积极暗示的效应。
        那么,如何学会积极的心理暗示呢,同学们按照以下几点去做,就可以改变目前消极的状态,汲取到生命的正能量。
       1、给自己定一个切实可行的目标。
       每天暗示的内容要可信,并且是自己希望的。比如你这次考试三十多名,你不可能暗示自己我要进前十名,你只能从实际出发,告诉自己每次进步一点点,可以找到自己的弱科,下次这科分数提高五到十分等可行的暗示。你如果相信自己可以完成暗示的目标,你就会朝着你希望的方面去做。反之,你觉的目标是不能完成的,你会无意识的拒绝暗示,这样的暗示也就没有用了。
        2、设计一个鼓励自己的常用语
 我们常常可以听到,好多人都有自己的习惯用语,它们以很高的频率出现。比如,有人喜欢说:“烦死人”;有人喜欢说:“没问题”。 只能输入积极的语言,而且语言越简短越好。比如,“我能行、”“我最棒”、“我的心情愉快”、“我一定能成功” 在我生活的每一方面,都一天天变得更美好”等,语句简洁有力,不要含糊、脱离实际及与人攀比。
       3、要不断的重复,要坚持。
美国心理学家威廉斯说:“无论什么见解、计划、目的,只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考,那它必然会置于潜意识中,成为积极行动的源泉。”早晚睡前醒后的时间再恰当不过了,你可以躺在床上,每次花上几分钟,身体放松,进行一下自我心理谈话。比如睡前想想今天的收获,想想你成功的景象,让自己安然入眠;醒后告诉自己新的一天开始了,要带着美好的心情迎接生命的每一天。如此坚持,一定会受益无穷。
       4、可将积极情绪与某种行为建立起联系
 常听有的人说:“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说:“我上数学课就来精神。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系,每当做这件事时,就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。
比如相信考前洗头就一定能考出好成绩,相信每天晨练就一定能头脑敏捷,相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系,每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心,好心情不期而至。
        5、要学会换个角度看问题。
生活中不如意的事十之八九,当困难不幸来临时,你一定要学会换个角度看问题。比如星期天,你本来约好和朋友出去玩,可是早晨醒来发现,下雨了。这时候,你也许想:糟糕!下雨了哪也去不成了,闷在家里真没劲;如果你想:下雨了,也好,今天在家里好好看看电影、听听音乐、打会儿游戏、困了睡一觉……是的,我们无法左右天气,但是我们可以通过正向的态度、积极的自我暗示来改变心情!俗话说“塞翁失马,焉知非福”,可能大家都记得鲁迅先生笔下的阿Q,有时我们不妨学学他,用“精神胜利法”来点自我安慰,忘记痛苦。
        总之,成功心理学明确指出:信心与意志是一种心理状态,是一种可以用自我暗示诱导和修炼出来的积极的心理状态!而积极的自我暗示会唤起饱满的精神状态,进而带来有效的行为,最后取得好的结果。相信同学们能够排除消极的暗示,充分运用积极的心理暗示,汲取生命正能量,从而迈向成功,获得幸福!

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