心 灵 信 箱
2016-03-11 15:30:09   作者:朱翠真   来源:心理室   评论:0 点击:

朱老师,您好! 

       进入高三复习阶段,考试连续不断,可谓"大考三六九,小考天天有"。我是一个极度情绪化的人,考好了就会得意洋洋,学什么都特有劲;可考糟了情绪又会一落千丈,学什么都打不起精神来。我知道这样会严重影响我的学习,可我又左右不了自己,我该怎么办呢?    ——苦恼女生

您好:

       我很理解您此时的心情,考试是考查学生在某一阶段学习情况的一种手段,考试成绩可以反映出学生在该阶段对某学科知识掌握的优劣,因此学生都非常重视自己的考试成绩。考好了则欣喜无比,神采飞扬;考糟了又忧心忡忡,萎靡不振。我认为这是很正常的心理反映,问题的关键是要及时予以调节,不要让情绪长时间左右自己的行为,要正确看待分数。            

       其实,考试成绩同样具有两面效应,成绩好是好事,反映自己的复习有一定成效,可以增强自信心。但是如果不能正确对待,就会带来负面效应,有些时候,好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处,给高考埋下隐患。因此,在考后分析时,要充分重视对所学知识的查漏补缺。成绩不好反映自己在知识能力和心理上存在着种种问题,但是如果能正确对待,又会带来正面的效应。因为考试暴露了自己存在的问题,使自己能及早的发现问题,警钟早鸣,同时对自己也是一种耐挫训练,如果能及时汲取教训,高考时就会有好的发挥。愿你早日摆脱苦恼,全身心轻松投入复习之中。

 

       老师:我是一个自认为学习很用功的学生,但进入高中后成绩总也上不去,我时常怀疑自己是不是太笨了,我真想放弃,但又觉得对不起"面朝黄土背朝天"供我上学的父母。老师,您能帮我一把吗?                   (叶子)

 

叶子同学:

        让我分析你成绩不够理想的原因,首先可以肯定地说:你绝不会是智力上的缺陷,因为中考时你能从几千名考生中脱颖而出,足以证明你是个聪明学生,所以你一定要对自己有信心。而目前成绩不太理想,可能是:

     (1)冀中聚集了全市及部分外县市的学习拔尖学生,竞争当然就更强大了,你一时不能象小学初中时表现的那么突出是顺理成章的。

     (2)也可能是学习方法不够科学,或是缺乏应试技巧,因此,你只要在这方面动动脑筋,成绩是会有提高的。

     (3)不是你的努力没有成效,而是你正处于知识量的积累过程中,因为有一部分女同学,学习刻苦,积累的过程往往也比较长。相信吧,"天道酬勤",量的积累一定会发生质的变化的。

     (4)不是你自己不行,而是你自己对自己产生的消极期待,由于你老是认为自己这门或那门学科学不好,导致在复习和考试这门学科时,内心就会有一个消极的自我暗示,心烦意乱,效率低下,考试成绩怎么能好呢?因此,你应该尽快调整心态,相信自己能学好,这样,就一定会有成绩的大幅度提高。

         叶子同学,请抬起头来,挺起胸膛,握紧拳头,自信的对自己说:我能行!一定能行!

 

老师:我总是信心不足,请问有没有增强自信的方法?

同学您好:

现介绍增强自信的的几种方法,不妨一试:

1、心理暗示法:经常默念曾经成功的细节,得意地提醒自己"我真棒";给自己几个灿烂的笑容,大声告诉自己"我很快乐";多回忆自己侥幸的事情,相信自己"我是幸运的";多鼓励、安慰身边的同学"算不了什么",你也会倍感轻松。

2、放松冥想法:现在,放松你的身体,你可以在任何时候任何地方,闭上眼睛深呼吸,憋气数秒,再慢慢吐气,同时想象巍峨的高山、壮阔的大海、翱翔的雄鹰等,重复几次,你会发现心中重又坚定着必胜的信念,洋溢着万丈豪情!

3、寻求支持法:学会及时发泄自己的情绪,向身边的人情愫,同学的理解、师长的鼓励都是梳理心情、缓解紧张的良药,或者写日记,或者是进行体育活动等,总之,你肯定有自己调节情绪的方法,赶紧用上它,把烦恼快快抛开!

4、披荆斩棘法:总复习已经进入最后阶段,拿出你的错题来,一道道的攻破,你会发现你特别有成就感,重新傲视群雄!保持现在的感受,不断地让它回到你心中,只要经常想象就行了!

怎么样?有信心了吗?

 

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