网上赌博平台_真人赌博平台

首页 > 校园快讯 > 正文

【心理时空】让我“又爱又恨”的你
2018-10-31 14:35:52   作者:心理室王彦   来源:   评论:0 点击:

编者按
      自我校心理教研室成立以来,一直面对着家长、老师、学生提出的各种各样的心理困惑。不经意间,对于问题的回答,也记录着我们的成长。同样的问题,或许会存在于更多人的身上,所以,我们把它们记录下来,希望给大家带来启示,也请你,能够把它们分享给更多需要的人。
案例
       高三年级的小申本来是个阳光少年,但最近却显得很疲惫,精神萎靡,眼神也很迷茫。原来,小申有一个很要好的朋友,此人非常活跃,是班里的开心果,成绩也不错。有一次,班里大范围调换座位,他们两个人刚好换在一起,这本来是件令人很开心的事,但是一个奇怪的念头突然在小申头脑里一闪而过:他这么活跃,影响到我学习怎么办?想到这里,小申非常冲动的搬着凳子逃跑了,坐在了最后一排。好友当场愣在那里,莫名其妙,但他什么也没有说。后来,小申他觉得自己的行为伤害了朋友,心中像压了一块石头,总感觉透不过气来,从此不敢直视他的眼睛。现在发展到一进教室就紧张,一看到好友就难受,根本无心学习。小申的好朋友并没有因此疏远他,相形之下,小申觉得自己更加卑微。哎!这个好朋友,真是让人“又爱又恨”啊!
案例分析
       其实很多学生到了高考前期都会出现类似神经质的行为。这是临近高考,压力剧增从而导致焦虑、敏感、强迫等心理问题的出现,这也是高三学生的普遍问题,我们通常称它为心理内耗:是指人类的体能必须要有一定的释放,一旦释放空间受损,就必然以另外的形式或者途径释放,如果不能向前外爆发就必然会向内爆发。表现在情感上就是一个人在说话办事过程中,内心常常产生激烈的自我冲突,矛盾心理,这会让人在时间、精力和情绪上产生无谓的自我消耗。本案例就是这种情况,小申陷于无限焦虑的怪圈之中:既觉得不该如此远离好友,又怕影响了自己。
除此之外,心理内耗还有一些典型的表现:
    如果……如果…… 总觉得以前比现在好,或者总为以前做过的事情而后悔,想着弥补。生活中有太多的“如果”衬托出现实的遗憾。如果高一我再努力一些,就不用坐在这复习了……也许是由于疏忽大意,也许是盲目乐观,我们过去的一些决定和行为总有着那么多的不尽如人意,偶尔的后悔会矫正我们对未来的行为,但是过多的沉溺于这种悔恨中就会束缚我们前进的脚步,我们的心理能量也会在指向过去的无能为力中被不断消耗。所以,我们永远向前看,自己的选择一定是最好的决定。
    都是你的错  在我们的生活中难免会遇到挫折,而这时我们就会归因,只是归因的时候我们往往会有偏差,把引起坏的结果归因到外界,于是我们就开始不停地抱怨,殊不知抱怨只是我们没有勇气面对挫折,没有方法解决问题的借口罢了。如果我们总是在抱怨而不去寻找方法,我们就会越来越消极,而且渐渐丧失处理问题的能力,变得自私自利、人见人厌。
万一……怎么办?  “我高考时走神怎么办?”,“高考前失眠怎么办?”……过度的焦虑又是一种极具杀伤力的心理耗损。
 拖延  做事情总是瞻前顾后,优柔寡断,不能当机立断,导致任务不能完成,引发焦虑情绪,造成机遇丧失等负面后果,长此以往还会腐蚀我们内心的激情和对事物的兴趣,大多最后的结果都是不了了之,虎头蛇尾。
人际关系紧张  在生活中,猜忌、嫉妒、敌意经常会充斥在人的交往中,当我们的心里过多的盛放了这些负面的情绪,那些积极的情绪便无处藏身,长此以往会改变整个人的气质,变得狭隘,多疑。     
这些都是心理内耗的一些表现,虽然看似我们生活中很常见的一些小问题,可是如果我们不去解决,不去改变,它就会慢慢耗掉我们的心理能量,变得焦躁,疲惫。小申的案例就是因为高考的压力无处释放从而转向内部,引发他焦虑、敏感、恐惧、内疚等一系列负性情绪,从而产生了心灵的耗损,我给他指定的咨询方案是:
咨询过程:
       第一步:宣泄。先让他不停地倾诉,把想说的话,想表达的情绪,全部宣泄出来。我只作为一个倾听者,做到理解和共情。然后帮助他平定心态,放松。用呼吸放松和肌肉放松的方法缓解焦虑情绪,达到身心的彻底放松。第一次咨询完后,他整个人很轻松,感觉明亮起来了。
      第二步:改变认知。第二次咨询我安排在一周以后,这次他来时感觉比上次随意很多,也充满期待。我们首先讨论了前因后果,然后用ABC理论来改变他的认知。我引导小申认识到并不是好友的活跃影响了自己,导致成绩下滑。而是自己对这件事的态度即:自认为好友会影响自己的这种想法,让自己很焦虑,无心学习,才导致了成绩的下滑。小申慢慢的发现,问题的确是出在自己心里,想通了这一点以后,他的眉头忽然展开,感觉心中的石头终于落了地。经过反复的讨论与分析,他觉得这已经不是问题了,可是还有一个难题,那就是如何和好友除去心结,和好如初。这个就是我们下次要解决的问题了。
     第三步,人际关系中的共赢。这次咨询在三天以后我先让小申说说好友的优点。小申说:“他这个人乐观、爱帮助别人、有义气,所以他身边才会有那么多的人,这也是他吸引我的地方,却又是让我纠结的地方。以前我认为这会影响我,现在反而觉得这会鼓舞我,亦会让我变得积极乐观。”我说:“对!他既然是这样一个豁达的人,我相信他一定不会在意你心中这个小小的纠结,你们是好友,更应该互相包容。不妨敞开心,告诉他,这些日子你都经历了什么。我相信,他定能和你一样珍视你们的友谊,你们定会和好如初,并且友情会愈而弥坚。”看到他脸上绽放的笑容,我一点儿都不怀疑他内心的喜悦,并且鼓励他,马上行动,不要拖延,行动是减少焦虑最好方法,也是解决问题的唯一方法。
      咨询到这里,这个案例基本上落下帷幕。其实我们都是社会团体生物,每个人都要在群体中生活,可是每个人的经历和人生观不同,总有一些人让你讨厌,可是我们又不能让他消失,所以我们要学会如何跟这些人相处。人无完人同样也没有完全都是缺点的人,我们要做到不和他一样讨厌,同时还要学到他的优点,或许你会发现他还有让你欣赏的惊喜,而这种正向的情感,会让我们活得快乐,获得成长,此为双赢,我们都在双赢中进步成长。
   
 

相关热词搜索:

上一篇:【聚焦高三】积极的心态是成功的起点--高三年级举行升旗仪
下一篇:【心理时空】我校心理室对高一年级进行心理健康综合测量

分享到: 收藏
评论排行
?